self care

self careは、単に贅沢をすることや自分を甘やかすことではなく、心身の健康を維持するために意識的に行う活動を指します。現代社会では、特にストレスや燃え尽き症候群を防ぐための不可欠な習慣として捉えられており、精神的な充足感を得るための能動的なアプローチというニュアンスが含まれています。

心身へのアプローチと範囲

この言葉がカバーする範囲は非常に広く、身体的なケアから精神的なケアまで多岐にわたります。
身体的側面：十分な睡眠をとる、バランスの良い食事を摂る、適度な運動を行うこと。
精神的・感情的側面：瞑想や日記をつけること、ストレスの原因から距離を置くこと、あるいは専門家に相談すること。
社会的側面：心地よい人間関係を築き、必要に応じて他者に助けを求めること。

wellnessとの違い

wellnessが人生全体の健康的な状態や、心身ともに良好なバランスを保っているという状態に焦点を当てるのに対し、self careは、その状態を達成したり維持したりするために具体的に行う行動や習慣に重点が置かれています。例えば、健康的なライフスタイルを追求することがwellnessであるならば、そのために意識的に時間を確保して読書や瞑想を行うことがself careにあたります。