instead

insteadは、ある選択肢を捨てて別の選択肢を選ぶという、対照的な関係を強調する際に使われます。単に代わりを指すだけでなく、本来ならＡをするはずだったが、実際にはＢをしたという文脈で、期待や計画からの変更を表現するニュアンスが含まれます。

insteadとinstead ofの違い

insteadは副詞として機能し、通常は文末や文頭に置かれ、単独で代わりにという意味を表します。一方でinstead ofは前置詞句として機能し、必ずその後に名詞や動名詞を伴って〜の代わりにという具体的な対象を示します。

insteadの例：I didn't go to the gym; I went for a walk instead.（ジムには行かず、代わりに散歩をした。）
instead ofの例：I went for a walk instead of going to the gym.（ジムに行く代わりに散歩をした。）

類義語との使い分け

ratherもむしろや代わりにと訳されますが、insteadが具体的な行動の代替（ＡではなくＢをする）に重点を置くのに対し、ratherは好みや程度の比較、あるいは前の発言を訂正してより適切な表現に置き換える際に使われる傾向があります。

instead：具体的な代替案を提示する場合に適しています。
rather：主観的な好みや、より正確な表現を選び直す場合に適しています。